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Escolhe o teu bloqueador de hidratos em cápsulas para reduzir parcialmente a digestão dos hidratos de carbono e ajudar no teu processo de controlo de peso.
Os bloqueadores de hidratos de carbono são suplementos utilizados por pessoas que procuram controlar o peso e que atuam reduzindo a digestão e a absorção de parte dos hidratos de carbono.
Inibição da amílase
Os bloqueadores de hidratos de carbono atuam sobre uma enzima específica, a alfa-amilase, que é responsável por decompor os hidratos de carbono complexos em moléculas mais pequenas, para que possam ser absorvidas pelo intestino.
O efeito dos bloqueadores de hidratos de carbono sobre a amílase consiste na redução parcial da sua atividade, o que faz com que o amido não seja totalmente degradado e que chegue ao intestino sob a forma de fibra resistente.
Impacto nas calorias e na glicemia
Ao reduzirem a atividade da amílase e impedirem que o amido seja totalmente degradado, os bloqueadores de hidratos de carbono podem levar a que seja absorvida uma menor quantidade de calorias provenientes destes ingredientes e a que as variações de glicose e insulina no sangue sejam mais suaves.
Resultados realistas
Os bloqueadores de hidratos de carbono podem funcionar como um apoio adicional na gestão da ingestão de hidratos de carbono complexos, mas devem ser sempre combinados com uma alimentação equilibrada e uma rotina adequada de atividade física para que os resultados sejam eficazes.
Como escolher um bloqueador de hidratos
Na hora de escolher um bloqueador de hidratos de carbono, é importante ter em conta os ingredientes presentes na sua composição, o formato e a qualidade do suplemento.
Ingredientes e dose recomendada
Um dos ingredientes mais comuns nos bloqueadores de hidratos de carbono é o extrato de feijão branco, frequentemente utilizado em fórmulas que incluem substâncias ativas sobre a alfa-amilase, uma enzima envolvida na digestão do amido.
Outros ingredientes que podem estar presentes são a Garcinia cambogia e o quitosano, uma fibra não digerível frequentemente incluída em suplementos destinados a pessoas que procuram gerir a ingestão de determinados nutrientes no contexto de uma alimentação equilibrada.
Ao consumir um suplemento bloqueador de hidratos de carbono, é importante respeitar sempre a dose indicada pelo fabricante para reduzir o risco de eventuais efeitos indesejáveis.
Formatos e qualidade
Um dos formatos mais comuns dos bloqueadores de hidratos de carbono é o de cápsulas, que normalmente são tomadas alguns minutos antes das principais refeições.
A qualidade de um bloqueador de hidratos de carbono estará relacionada com os ingredientes presentes na sua composição e, em alguns casos, com a utilização de fórmulas patenteadas.
Uso correto dos bloqueadores de hidratos
É importante fazer um uso responsável dos suplementos bloqueadores de hidratos de carbono e combiná-los com uma alimentação que apoie a perda de massa gorda e com uma rotina de exercício físico adaptada aos teus objetivos.
Quando tomar (antes de refeições ricas em hidratos de carbono)
Os bloqueadores de hidratos de carbono costumam ser tomados antes de refeições ricas neste tipo de nutrientes, ajudando assim a exercer o seu efeito sobre a redução parcial da atividade da amílase e a favorecer que uma parte do amido dos hidratos ingeridos chegue ao intestino sob a forma de fibra.
Combinação com dieta e exercício
Um bloqueador de hidratos de carbono não terá um efeito “mágico” nem atuará por si só; trata-se de um apoio extra a uma alimentação e a uma rotina de exercício adequadas ao objetivo que se pretende atingir.
É importante utilizar estes suplementos como um recurso adicional, mas sem abusar deles.
Precauções e contraindicações
Apesar de os bloqueadores de hidratos de carbono serem, em geral, suplementos considerados seguros, existem alguns casos em que o seu uso pode não ser adequado, como em pessoas com doenças inflamatórias intestinais ou problemas digestivos graves, pessoas que estejam a tomar medicação para a diabetes ou mulheres grávidas ou a amamentar.
Ainda assim, é recomendável que, em caso de dúvida sobre o uso de suplementos bloqueadores de hidratos de carbono, se consulte um médico ou outro profissional de saúde, de forma a garantir uma utilização responsável deste tipo de suplemento.
