O consumo de suplementos pré-treino é um recurso muito eficaz para desportistas que procuram aumentar a energia antes das suas sessões. No entanto, muitos acabam por não escolher um pré-treino devido à sensibilidade à cafeína e aos estimulantes que estes produtos costumam conter.
Perante isso, uma solução adequada para todos passa por escolher um pré-treino sem cafeína, que ajuda a melhorar a energia e o rendimento sem recorrer a estimulantes.
Neste artigo contamos-te tudo sobre os pré-treinos sem cafeína, quais são os seus ingredientes e para quem são especialmente recomendáveis.
O que é um pré-treino sem
cafeína?
Um pré-treino sem cafeína é um suplemento concebido para ser consumido antes das sessões de treino, com o objetivo de melhorar a resistência e favorecer um melhor rendimento. A sua principal característica é o aumento da força e da resistência sem recorrer à cafeína nem a outros estimulantes.
Diferenças entre pré-treino com ou sem cafeína
A principal diferença entre ambos os tipos de pré-treino está na utilização de cafeína e de outros estimulantes usados na suplementação para aumentar o foco e a concentração e favorecer a ativação e o rendimento.
Alguns ingredientes como a cafeína, o extrato de chá verde ou o extrato de guaraná são compostos típicos nas fórmulas de pré-treino pelos seus efeitos na estimulação do sistema nervoso, o que se traduz num aumento da energia e do rendimento desportivo.
Nas fórmulas de pré-treino sem cafeína, estes compostos desaparecem e são substituídos por uma sinergia de ingredientes que não estimulam o sistema nervoso e que, em vez disso, intervêm no aumento do fluxo sanguíneo, na hidratação celular e no atraso da fadiga, como a L-citrulina, a beta-alanina ou a creatina.
Para quem está indicado o pré-treino sem cafeína?
Um pré-workout sem cafeína é uma opção recomendável para todo o tipo de desportistas que pretendem aumentar o rendimento sem estimular o sistema nervoso. Este tipo de pré-treino é especialmente adequado para pessoas com sensibilidade à cafeína e a outros estimulantes e que procuram uma fórmula para melhorar a resistência e o rendimento nas suas sessões de treino.
Principais ingredientes de um pré-treino sem cafeína
L-citrulina: Vasodilatação e pump muscular
A L-citrulina é um aminoácido que intervém na redução da fadiga. O corpo transforma-a em L-arginina e, ao converter-se em óxido nítrico, ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo, a resistência e a congestão muscular, tornando-se um ingrediente adequado para pré-treinos sem cafeína.
Beta-alanina: Atrasa a fatiga e aumenta a resistência
A beta-alanina é um aminoácido não essencial amplamente utilizado na suplementação para atrasar a fadiga e melhorar o rendimento. Quando é consumida, combina-se com a histidina para produzir carnosina, que ajuda a treinar durante mais tempo e com maior intensidade, ao reduzir a sensação de ardor e a falha muscular em treinos intensos.Creatina: Força e potência sem estimulantes
A creatina ajuda a aumentar os níveis de fosfocreatina, ajudando os músculos a regenerar ATP mais rapidamente em esforços curtos e explosivos. Quando é consumida de forma diária e consistente, a creatina contribui para um aumento da força e da resistência, permitindo um melhor rendimento em treinos mais intensos.
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