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Cómo funcionan los bloqueadores de carbohidratos
Los bloqueadores de carbohidratos son suplementos para apoyar la pérdida de peso que actúan reduciendo la digestión y absorción de parte de los carbohidratos.
Inhibición de la amilasa
Los bloqueadores de carbohidratos actúan sobre una enzima concreta, la alfa-amilasa, que es la encargada de romper los carbohidratos complejos en moléculas más pequeñas para que el intestino pueda absorberlos.
El efecto de los bloqueadores de carbohidratos sobre la amilasa es la reducción parcial de su actividad, llevando a que el almidón no se descomponga del todo y que pase al intestino como fibra resistente.
Impacto en calorías y glucemia
Al reducir la actividad de la amilasa y que el almidón no se descomponga del todo, los bloqueadores de carbohidratos ayudan a que se absorban menos calorías de este tipo de ingredientes y que los picos de glucosa e insulina sean mucho más suaves.
Resultados realistas
Los bloqueadores de carbohidratos pueden actuar como un apoyo extra en la absorción de hidratos complejos, pero deberán combinarse con la dieta y la rutina de actividad física adecuadas para unos resultados efectivos.
Cómo elegir un bloqueador de carbohidratos
A la hora de elegir un bloqueador de carbohidratos, será importante tener en cuenta los ingredientes que tiene en su composición, su formato o la calidad del suplemento.
Ingredientes y dosis
Uno de los ingredientes más típicos de los bloqueadores de carbohidratos es el extracto de judía blanca, que inhibe la digestión de los almidones para que no se absorban las calorías.
Otros ingredientes que puede contener son la garcinia cambogia, que puede ayudar a reducir y controlar el apetito, y el chitosán, una fibra no digerible que puede ayudar a limitar la absorción de grasa en dietas controladas.
A la hora de consumir un suplemento bloqueador de carbohidratos, es importante fijarse siempre en la dosis estipulada para evitar posibles efectos secundarios.
Formatos y calidad
Uno de los formatos más comunes para los bloqueadores de carbohidratos es el de cápsulas, que suelen tomarse unos minutos antes de las principales comidas.
La calidad de un bloqueador de carbohidratos estará determinada por los ingredientes que tenga en su composición y el uso de fórmulas patentadas
Uso correcto de los bloqueadores de carbohidratos
Es importante hacer un uso responsable de los suplementos bloqueadores de carbohidratos y combinarlos junto a una dieta que apoye la pérdida de grasa y una rutina de ejercicio adaptada a objetivos.
Cuándo tomarlo (antes de comidas ricas en Hidratos de Carbono)
Los bloqueadores de carbohidratos suelen tomarse antes de comidas que sean abundantes en hidratos de carbono, favoreciendo así su efecto sobre la reducción parcial de la actividad de la amilasa y que el almidón de los hidratos ingeridos pase al intestino como fibra.
Combinación con dieta y ejercicio
Un bloqueador de carbohidratos no hará un efecto ‘mágico’ ni actuará por sí solo, sino que es un apoyo extra a una dieta y ejercicio adecuados al objetivo que se tenga.
Es importante utilizar estos suplementos como un recurso extra, pero sin abusar de ellos.
Precauciones y contraindicaciones
Pese a que los bloqueadores de carbohidratos son suplementos seguros, existen algunos casos en los que su uso no es recomendable, como en personas con enfermedades inflamatorias intestinales o problemas digestivos graves, personas que se encuentran con medicación para la diabetes o mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
Aún así, es recomendable que ante cualquier duda sobre suplementos bloqueadores de carbohidratos se consulte ante un médico o profesional de la salud para hacer un uso responsable de este suplemento.